Dla każdego, kto che żyć zdrowo, wyglądać młodo i cieszyć się pełnią życia aż do późnej starości

Zrelaksuj się…

Każdy z nas jest inny i potrzebuje innych sposobów by znaleźć wytchnienie i oderwanie od pojawiającego się w naszym życiu stresu.

A może spróbuj:

young happy girl plays with a snow

Wziąć głęboki oddech! – to najprostsza metoda rozluźnienia ciała i psychiki. Możesz ją zastosować wszędzie i o każdej porze. Powoli wdychaj powietrze przez nos i pomyśl, że wraz z nim pozyskujesz nową energię, a podczas wydechu ustami pozbądź się zmęczenia i trosk.

stockvault-flowers127599

Uwolnij swoją wyobraźnię! – Twoja wyobraźnia jest świetnym przyjacielem w kreowaniu obrazów, w wyobrażaniu sobie miejsc, w których czujesz się bezpiecznie i zapominasz o wszystkich troskach. Czas i miejsce nie mają znaczenia, a im więcej zmysłów zaangażujesz w stworzenie pełnego przyjaznego obrazu, tym uzyskasz szybsze i lepsze efekty.

Music

Posłuchaj muzyki! – niektórym wyciszenie i ukojenie nerwów przynosi ulubiona muzyka. Kieruj się własnymi upodobaniami, gustem muzycznym. Tempo, melodyjność, czy też gatunek muzyczny nie ma tu znaczenia, ważne jest by Twoje ciało w rytm wybranej melodii nastrajało się pozytywnie.

pomarancze

Poznaj zapachy świata! – Czy wiesz, że podczas procesu relaksacji możesz wykorzystywać wszystkie zmysły? Nie zapominaj więc o zmyśle zapachu. Skup swoją uwagę na miłych bodźcach, jakie dostarczają Ci różne zapachy. Zmysł ten ma silne połączenia z tą częścią mózgu, która odpowiada za nasze emocje. Niektóre zapachy mogą Cię dodatkowo podrażniać, ucieknij od nich. Podobno do najbardziej polecanych należą woń bergamoty, róży i jaśminu. Poszukaj swych ulubionych.

stockvault-downhill126233

Poczuj bogactwo natury! – szukanie efektywnej relaksacji może doprowadzić Cię do skorzystania z dobrodziejstw natury. Ci, którzy na co dzień zmagają się ze stresem wiedzą jak pozwala się odprężyć spacer po lesie. A może dla Ciebie nie spacer, a wędkowanie? Nie unikaj jazdy na rowerze lub spróbuj jazdy na nartach. Bycie na świeżym powietrzu i towarzysząca mu aktywność fizyczna sprawi, że poczujesz nowe pokłady sił.

stockvault-robin147793

Po co stosować naturalne metody relaksacji?

  • Oszczędzasz ogromne pokłady własnej energii.
  • Przeciwdziałasz stanom lękowym.
  • Polepszasz samopoczucie i dostarczasz przyjemnych doznań.
  • Zapobiegasz chorobom psychosomatycznym np. nadciśnieniu.
  • Łagodzisz nerwowość, w tym napięcie fizyczne i psychiczne.
  • Poprawiasz działanie swoich procesów myślenia i wyobraźni.
  • Poprawiasz swój sen.
Na podstawie: Dagmara Gmitrzak, Techniki relaksu. Jak osiągnąć harmonię ciała i umysłu.
Źródło: Colway - Official Fanpage
Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

Chmurka tagów

%d blogerów lubi to: